パートをストレスでやめたい主婦必見！辞め時のサインと対処法

短時間や空き時間で働けることが魅力のパートですが、それでもストレスは感じるもの。

人間関係や仕事内容、職場環境などストレスを感じてしんどいと思う瞬間は沢山ありますよね。

ストレスでパートをやめたいと思った時『甘い考えなのかな？』『ここを辞めても同じかもしれない…』と悩む人も多いと思いますが、決して甘い考えではありませんよ。

なぜならストレスが強いとそれが原因で体を壊したり、プライベートまで楽しめなくなってしまう可能性があるからです。

今回はパートでストレスがたまる原因やストレスMAXで現れる兆候、またストレスが限界になる前に対処する方法をまとめました。

後半には、ストレスMAXでパートをやめたい場合におすすめの退職理由も紹介していますよ。

ストレスが理由でパートを辞めたい！これ以上しんどいのは無理！と悩んでいる人は、ぜひ参考にしてくださいね。

パートをやめたい、しんどいと思うストレス原因

1日5時間とか週3勤務のようなパートでも、やっぱりストレスは溜まりますよね。

人間関係や仕事内容、職場環境など…ストレスの原因は様々ですが、真面目で優しい人ほどストレスを抱えてしまいがちです。

まずはパートをやめたいと思うストレス原因について紹介していきますね。

人間関係がストレス

パートで1番よくあるストレス原因が『人間関係』です。

長年パートで働いているお局さんとの関係や、上司との相性などストレスを感じている人も多いのでは。

女同士の派閥争いや、偉そうにしている上司にはうんざりするし、付き合うのもしんどいと思っちゃいますよね。

パートで働く人は学生や主婦・Wワーカーなど働き方や生活事情も色々なので、苦手な人が1人や2人いてもおかしくはないです。

また、人間関係のストレスはいつでも起こるのが厄介。

ずっとうまくいっていた人間関係も、何気ない一言でギクシャクしたり突然悩みの種になることもあります。

人間関係のストレスで困るのは1度こじれると修復しにくいこと、そしてお互いが向き合わないと解決できないということですよね。

ストレスがたまる原因の人間関係を上手に割り切る方法は、こちらの記事で紹介しています。

合わせて読んで下さいね。

人間関係がめんどくさいパートを割り切る方法!気にしないコツと最終手段も

仕事内容がストレス

仕事内容が合わない時もストレスを感じますよね。

パートの仕事内容が違う時はどうする?面接時と話が違うのは契約違反?の記事でも紹介していますが、面接時や契約内容と仕事内容が違うとかなりストレスを感じます。

また新たに挑戦した仕事が全く覚えられずに、ストレスになることも。

最初の何ヶ月かは試用期間というところも多く、仕事に慣れる期間ではありますが『覚えられない』『早く覚えないと』というプレッシャーでストレスも多くなります。

ただ仕事内容で感じるストレスは、以下の2種類に分けられます。

入ったばかりで仕事が覚えられないストレスなら、慣れてくれば要領もつかめますし徐々になくなるはずです。

けれど期間は関係なく、仕事内容自体がしんどいと苦痛に感じるなら仕事が合っていないのかもしれませんよ。

入社したて特有のストレスなのか、それとも仕事が合わないから感じるストレスなのかの見極めが肝心です。

仕事内容が原因で辞めたいと感じる時の見極め方や対処法は、こちらの記事で紹介しています。

合わせて読んで下さいね。

パートで仕事ができない私。辞めたい時の見極め方とできる自分になる為の対処法

職場環境がストレス

そして普段働く職場環境も、ストレスを抱える原因になりがちです。

例えばパート同士の仲が悪く殺伐とした雰囲気の職場だったり、残業が当たり前になっていて断りにくい職場など。

そういった職場環境は重い雰囲気があるため、ストレスをためる原因につながります。

自分自身がどんなにやる気にあふれていても、環境というのはすごく大切です。

そして職場環境はそもそもの会社の体制や、みんなをまとめる職場のリーダーや上司で決まることが多いので厄介です。

体制や上司が変われば雰囲気も変わるのでしょうが、そういったことはなかなか変わらないものですよ。

残業が多くて断れないことがストレスになっている場合は、残業の断り方や実際に断ってもいいかどうかなどを詳しくまとめています。

よかったら参考にしてくださいね。

パートで残業したくないって断るのは無責任？残業回避のコツと断る方法

パートをやめたい！辞め時のサイン

人間関係などでストレスが溜まると、体に不調が出てきたり生活面でも支障をきたすようになります。

いくら気持ちで乗り切ろうとしてごまかしても、体は正直にストレスを感じ取ってなんとか知らせようとしてくるものですよ。

また体からそういったしんどいサインが出ているなら、それを無視し続けるのは危険です。

ここからはストレスが限界まで来た時に現れる、体や精神面の症状や兆候を紹介しますね。

体調不良

出勤前に熱が出たり、吐き気がしたり…なぜか体調不良を起こすということはありませんか？

不摂生や寝不足など心当たりがないのに、体に不調や異変を感じたらそれはストレスかも。

私も職場環境でストレスを感じていた時に、喉に違和感を感じたことがあります。

なんだか唾を飲み込んだ時の感覚がおかしくて、病院に行ったところ逆流性食道炎になっていたんです。

もちろん病院の先生からは、『ストレスが原因だね。』って言われちゃいました。

もちろん私自身もストレスを感じている自覚はありましたが、重く受け取らず『しんどいな…』と思っている程度だったんですよね。

けれど体はストレスを敏感に感じ取って、SOSを出してくれていたんだと思います。

ちなみにその時は、胃カメラを飲んで薬を処方してもらったのでお金も時間もかかりました。

だけど症状が悪化していたら、もっと時間もお金もかかっていたと思うんですよね。

もし今何かしらの体調不良を感じているなら、スルーしないで向き合ってみてくださいね。

発熱でも吐き気でも、体はあなたよりもストレスを敏感に感じ取ってSOSを出しているはず。

家族にとってあなたは1人しかいない存在ですよ。

体を第1に考えましょう。

眠れない

夜眠れないのも危険信号です。

通常疲れていたらスッと眠りにつけるはずですが、なかなか寝付けないのはストレスを感じている証拠。

精神的にストレスを感じていると、体がリラックスできないため眠れません。

ストレスを感じすぎると体が命の危険を感じて、緊張状態にするみたいですよ。

一時的にそんな状態になるならまだしも、毎日毎日そんな状態だと睡眠不足になって体を壊してしまいます。

またしっかり睡眠をとらないと疲れが取れないため、ミスをしたり仕事にも支障がでてしまうので見逃せないサインです。

仕事に行きたくない

出勤前や休日に『仕事に行きたくない』と、ユーウツな気持ちになる時もストレスが溜まっている症状です。

仕事なんて誰でも行きたくないでしょ…と思うかもしれませんが、健康な人が思うそれとは違います。

ストレスが溜まって仕事にいきたくない時は、パートのことを考えただけでしんどくて気持ちがガクンと落ち込んでしまうほどなんです。

イライラが積み重なり、ついつい家族に強く当たってしまう人も多いのではないでしょうか。

こうなってしまうと家族にも負担をかけてしまうため、パートが原因で家庭内で問題が勃発してしまうかも。

仕事に行きたくないため『ふさぎ込んでしまう』『イライラして家族に当たってしまう』そんな人は早急に対処しましょう。

プライベートが楽しくない

パートでストレスが溜まってくると、プライベートまで楽しくなくなります。

普通は仕事が嫌でも家に帰っておいしいものを食べたり、面白いテレビを見ると嫌なことを忘れられたりしますよね？

けれどストレスが溜まって限界を迎えると、家で美味しいものを食べても面白いテレビをみても何も楽しくありません。

なぜかパートのことばかり考えてしまって、自分の中心にパートをおいてしまうんですよね。

私もパートでパワハラを受けて、ストレスMAXの時期がありましたがまさにそんな感じ。

休日もパートの事やパワハラ上司のことを考えてしまって、外食をしたり家族と一緒に出掛けてもどこか気持ちが上の空でした。

その頃も旅行に行ったり外食したり、楽しい予定は沢山あったのですがストレスでそれどころじゃなかったんです。

だけどそれってすごく悲しくありませんか？

人生は1回きりですし、子供が小さいのも今のうちだけです。

パートの為に、楽しくない人生を送るなんてもったいなさすぎます。

もしプライベートがパートのストレスのせいで楽しくないと感じたり、あまり思い出せないのなら今すぐストレス発散の対処をしてくださいね。

パートをストレスでやめたい時の対処法

前項で紹介したようなストレスMAX の兆候を感じているなら、あなたの体は限界寸前かもしれません。

早めに対処しないとストレスが蓄積されて、病気になったり最悪病院に通うことになるかも。

そうなると貴重な時間もお金も使うことになり、せっかくパートで働いたのに無駄になってしまいますよ。

ここからはストレスが原因でパートをやめたい時、やっておきたい対処法を紹介します。

ストレスを発散する

まずは自分できる発散法を見つけて、ストレスをため込まないようにしましょう。

ストレスを発散する方法は人それぞれですが、例えば以下のようなことが考えられますよ。

ストレスが溜まっているときは気持ちが沈んでしまっていますから、大きな声を出して笑ったり泣いたり感情を思い切り出せるものが良いですよ。

また体にたまったフラストレーションを発散するため、体を動かすこともおすすめ。

ジョギングしたりおうちでヨガをしたり、汗を沢山かくとなんだか溜まったものが排出されるようでスッキリしますよね。

ストレスがたまった時はまずパートのモヤモヤを吹き飛ばすため、自分を解放できるような発散方法を見つけましょう。

パート仲間に相談する

自分なりの方法でストレスを発散をしているのに、どうもストレスが解消されない。

そんな時は、信頼できるパート仲間に相談してみましょう。

同僚に相談すればもしかしたら解決するかもしれませんし、その同僚も同じようにしんどいなと悩んでいるかも。

解決はできなくとも悩みを打ち明けるだけで心は救われるし、同じように悩んでいる人がいることは心の支えにもなりますよね。

1人で悩んでいるだけだと考えも偏りがちですが、誰かの意見を聞くとまた新たな情報もあり考え方も変わるかもしれませんよ。

気の合うパート仲間と外でランチしたり、帰りにお茶したりして愚痴を言うことも良いストレス発散になるのでおすすめです。

上司に相談する

信頼のおける上司に相談するのも1つの対処法です。

人間関係の悩みなどはその人の行動を言いつけるようで気が引けますが、改善してもらえそうなら上司に相談するのもあり。

例えば席替えなどで解決する場合もあるし、少しのことで変わる可能性もあるからです。

上司も相談内容によりけりですが、必要だと判断すれば動いてくれます。

『どうせ言っても意味ないよね』とあきらめず、まずは相談してみましょう。

休んでみる

ストレスがたまりすぎて爆発寸前…そんな時は1度パートを休んでみるのもありですよ。

真面目な人ほど休むことに抵抗があるし、ちゃんと出勤してそのたびにストレスを抱えてしまいます。

けれど言い方は悪いですが、たかがパート。

ストレスがひどくて行きたくない時は、1日くらい休んだって大丈夫です。

パートで働いている人は短時間とはいえ、忙しい人も多いです。

特に主婦はパートで働いている時間帯は少なくとも、家に帰ったら家事に育児と動きっぱなし。

さらにパートでストレスも感じていたら、ゆっくりする暇なんてありません。

だからこそ、1日休んでリフレッシュするのも大切ですよ。

パートに行きたくなくてずる休みする時の理由例や、注意点などまとめた記事はこちらです。

合わせて読んでくださいね。

パートに行きたくないから休むのはアリ？ずる休みする時の理由と注意点も

ストレスが原因でパートをやめたい時の退職理由

ストレスが限界でもうパートをやめよう！と思い立った時、悩むのが退職理由。

ストレスを感じたときは負の感情が大きいですが、そういった不満は退職理由にしない方が良いです。

なぜなら人間関係や仕事内容などを退職理由にすると引き留められる可能性がありますし、余計にストレスが溜まってしまうから。

『もうこれ以上ストレスを溜めたくない』『なるべくスムーズに退職したい』そんな時は、会社としても納得せざるを得ない理由を伝えましょう。

ストレスでパートをやめたい時の退職理由は、以下がおすすめ。

自身の体調不良や家族の介護など家庭の事情は引き留められることもなく、会社も納得しやすい退職理由です。

例えば、

『腰痛がひどいので治療に専念したい…』など、体調不良は会社も認めざるを得ない理由なので言いやすいですよ。

また家族の介護や育児も同じくで、会社としても納得しやすく突っ込まれにくい退職理由なのでおすすめ。

ただ注意したいのは、退職理由にウソを言う場合です。

働いているパート先が自分の生活圏内だった場合は、嘘がバレる可能性もあるため後々困らないものを選びましょう。

子供と同じ学校や幼稚園へ行っているママ友がいる時なども、後々ウソだったとバレないような理由を考えた方が安心ですよ。

パートが退職を伝えるベストなタイミングを伝えた記事もあります。

こちらも合わせて読んで下さいね。

パートを辞めると言うタイミングは退職の何日前?法律だと2週間前って本当?

パートをやめたい時の切り出し方はこちら。

パートを辞める時の切り出し方は？上手な言い方や伝えるタイミングも！

パートでストレスを感じた時は無理せず早めの判断を

パートでもストレスを感じる瞬間は沢山あって、やめたい…と悩みますよね。

少々のストレスはしょうがない…と、目をつぶっていられるうちはいいですが、無理をしすぎるといつか体に症状がでてしまうかも。

ストレスがたまっていると感じたら発散したり人に相談したり、時にはパートを休んでリフレッシュする時間も作ってくださいね。

もしストレスが原因でパートをやめたいなら、やむを得ない理由を伝えてさらっと退職を。

次もまた同じようなことにならないか不安もあると思いますが、ストレスがたまらない職場ってあるので大丈夫ですよ。

ストレスがたまる職場で我慢するよりも、自分に合う職場を探した方が家族にとってもあなたにとってもベストな選択ではないでしょうか。

ストレスが原因でパートをやめたいと思う人の、参考になれば嬉しいです。